SANKALPA

Puede que ya lo sepas o puede que hayas asistido a alguna clase de yoga y hayas escuchado: “piensa en tu Sankalpa”… y no hayas entendido muy bien qué es o qué hacer… Pues aquí te lo cuento!

  • Cuál es su significado?

Su término en sánscrito está compuesto por dos raíces, san: referida a la conexión con la verdad más elevada; y kalpa: que quiere decir voto, o “la norma a seguir, por encima de todas las demás.”

Sankalpa es una concepción o idea que creamos en el corazón o la mente con determinación, un deseo profundamente arraigado de lograr algo, de alcanzarlo pero con buena intención, con sinceridad y con la verdad, no desde el ego, sino de una profunda voluntad de transformación, para esto es muy importante escuchar nuestro corazón, trabajar desde la escucha y la auto observación de manera consciente.

Es una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente en estado de relajación ya que en estos momentos está muy receptiva, para que luego se manifieste aportando cambios en la personalidad y en la vida, para esto necesitas tener fé y confianza en ti mismo.

Sankalpa es un llamado al despertar, y permite dirigir la conciencia a través de los chakras.

  • Encuentra tu Sankalpa

Al momento de crear tu Sankalpa puedes hacerte alguna de las siguientes preguntas:

Cuál es mi anhelo más profundo?

Cómo puedo evolucionar en este momento de mi vida?

Qué me gustaría cambiar o mejorar?

Qué es lo que ya no quiero en mi vida?

Qué quiero soltar o dejar atrás?

Qué me haría feliz?

* Puede ser algún aspecto de tu personalidad que desees cambiar o mejorar, algún mal hábito o algún problema de salud, también puede ser que quieras dirigir tu Sankalpa a otra persona, algún familiar, amigo, pareja, etc…alguien que sepas que esté atravesando un momento difícil y lo pueda necesitar o incluso para algún animalito o para el planeta.

  • Cómo debe ser tu Sankalpa

Utilizar una frase corta, concreta y positiva

En tiempo presente y en primera persona

En tu lengua nativa

La frase no debe incluir palabras como “no” o “quiero” o «necesito”, ya que al hacerlo es como si quisieras buscar fuera de ti algo que te falta y no es así, lo que se busca es potenciar algo que ya está en ti pero que por alguna razón no se ha manifestado; sólo tienes que enfocar tu mente y conectar con tu deseo más profundo.

  • Ejemplos de Sankalpa

Soy responsable de mi vida

Siento armonía física y mental

Tengo confianza y seguridad en mi mismo

Soy valiente

Me acepto y me quiero como soy

Duermo plácidamente por las noches

Disfruto de mi presente

  • Cómo usarlo?

En clases de yoga, meditación, especialmente en prácticas de yoga nidra (técnica de meditación en donde se logra un estado de relajación profunda consciente)

Se repite mentalmente tres veces al principio y al final de la práctica y en estado de relajación.

Visualízalo, como si el hecho ya estuviera ocurriendo.

Puedes escribirlo en un papel y leerlo al comenzar el día y/o antes de irte a dormir.

Ahora sí, ha llegado la hora de crear el tuyo!

Siéntate, con la espalda recta y piernas cruzadas.

Si te resulta incómodo, puedes apoyarte en una pared, también ubicar un almohadón debajo de los isquiones.

Cierra los ojos.

Relaja los músculos de la cara.

Haz 3 respiraciones profundas.

Observa las sensaciones de tu cuerpo al respirar.

Piensa en tu Sankalpa, recuerda las preguntas de ayuda que te servirán como guía para que puedas conectar con tu deseo más profundo.

Una vez que lo tienes, repítelo mentalmente 3 veces.

Lo ideal es que tengas el mismo Sankalpa hasta que consideres que se haya cumplido pero también puedes cambiar y adaptarlo al momento en qué te encuentres.

Recuerda que el Sankalpa es un compromiso que asumes contigo mismo, una semilla que plantas en tu mente, que debes cuidar regularmente y regar para que crezca fuerte.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba